Apprendre à Méditer

Coucou

aujourd'hui en parlant avec quelqu'un... il m'a conseillé à pratiquer la méditation en me citant ses bienfaits
ça m'a intéressé et je veux l'essayer, mais je sais pas comment surtout qu'il m'a dit qu'il y a 4 types de méditation (les plus courants) 

on peut toutes les pratiquer? ou bien il faut apprendre une seule technique et la pratiquer régulièrement pour que cela marche?

merci d'avance